4种早餐无法让你瘦下来

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2012-09-28 15:56:00 来源:

  早餐对健康和减肥的重要性由于被很多的人所了解,有就让 时要吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学,不有就让 我应该 越吃越肥,甚至会是健康的致命杀手!现在看多看,哪些地方地方你原本认为健康的早晨,它们的真面目!

  催肥早餐1:传统早餐

  好多好多 人认为中餐最养人,好多好多 ,以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐无缘无故长期霸占你们你们的早餐餐桌。但你真不知道的真相是:它们不但脂量含量超标惊人,有就让 有致癌的危险!

  解读:油条、油饼是高温油炸食品,食物经欠缺温油炸前一天,营养素会被破坏,时要产生致癌物质;不但油条、油饼很“油”,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长期使用。

  建议:早餐一定要搭配有蔬菜由于水果,中式早餐一星期不宜食用超过一次,有就让 当天的午、晚两餐要尽量清淡,之好多好多 再吃炸、煎、炒的食物,且并多补充蔬菜。

  催肥早餐2:隔夜早餐

  解读:不少懒惰的MM一定喜欢晚上多做一种主食,第五六天早上做炒饭,由于把隔夜饭煲粥当早餐,甚至时要有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?原本的早餐做起来更慢,有就让 看起来比外面的早餐干净,也省钱。原本,剩饭菜隔夜后,蔬菜由于产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生很大危害。

  建议:吃剩的蔬菜一定之好多好多 再吃;把剩余的主食做早餐则一定要保存好,以免变质;从冰箱里背熟来的食物要加热透。

  催肥早餐3:西式快餐

  解读:麦当劳和KFC都标榜被委托人供应的是营养早餐,有就让 7-11类事的便利店也会提供西式早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅等。OL们无缘无故都对原本的早晨偏爱有加,先不提电视里KFC的广告多诱人,就有无搭地铁,啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。虽然,虽然西式快餐的早晨的热量由于比你们你们提供的正餐热量低好多好多 ,原本和生餐相比热量还是高了一截。有就让 ,你真的相信汉堡里薄薄的一片生菜能满足你整个上午身体对胡萝卜素的需求吗?

  建议:选择西式快餐做早餐,应该再添加水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好之好多好多 长期食用,以免油脂摄入超标。

  催肥早餐4:零食早餐

  解读:好多好多 上班族都喜欢在他家或公司放一种各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需。而早上起来后,时间时要很丰厚,就往往顺手拿起零食做早餐了。虽然,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是都可以 的,有就让 用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那有就让非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨位于半脱水状况的人体来说,是不能够消化吸收的。有就让 饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但更慢会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易由于营养欠缺,由于体质下降,容易引起各种疾病入侵。

  建议:不宜以零食代替早餐,尤其之好多好多 吃很多的干食。早餐食物中应该带有 足够的水分。由于当天的早餐水分很多,这样 一定要记得多喝一杯水来弥补。

  哪些地方早餐才是真正既健康又塑身的?

  水果+蔬菜+奶制品+谷类=健康+瘦身的早餐

  一种注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食物代替早餐,而忽略了“营养价值不高”的主食。虽然,主食里丰厚的碳水化合物十分能够脂肪的燃烧。有就让 ,真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐,我应该 发现,即便午餐和晚餐这样 减量,你的体重有就让会有增加,由于一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。有就让 一早胃时要满足感,午餐和晚餐有就让会造成暴饮暴食,更能够控制热量的摄入。

  更重要的是,早餐和午餐之间往往间隔六个小时以上,早餐吃不饱,很容易我应该 无缘无故不坚定的打抽屉里“零食”的主意!