营养专家推荐的六大零食

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2013-12-07 20:12:13 来源:腾讯网

  现在某些某些人全部都是 吃零食的习惯,实在适量吃些零食不但能“垫垫饥”,还能补充某些营养。现在面临的最大难题是很大食物在生产、销售等过程涵盖健康的隐患,这么如何选取零食下面就来介绍一下。

  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:坚果

  还没到吃饭时间,却感觉某些饿时,我时不时会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但涵盖高质量的植物蛋白质,还涵盖膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种生活高热量食品,不可过量食用。

  已经 不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。