女性睡眠避免这些习惯 容易让女性一夜衰老

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2017-03-22 09:45:11 来源:

  睡眠是健康不可缺少的组成要素,但怎么让睡眠不健康是很伤身的。尤其是对男人的女人的女人来说,不健康的睡眠习惯,怎么让会导致 皮肤暗沉、心浮气躁、内分泌失调免疫力老化等等什么的问题的经常出现。怎么让,男人的女人的女人很还要拥有健康的睡眠。一些人认为:闭上眼睛睡得着、睡得香就行了,咋还分健康和不健康呢?其实一些习以为常的睡眠习惯恰恰是不健康,最伤身的。

  带“气”入睡:

  一项西方研究发现,与清醒的清况 相比,睡眠怎么让让你对糟糕经历的记忆更加牢固,哪些让你愤怒的画面会更长久地经常出现。

  睡前生气发怒,时会 使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致 失眠或严重影响睡眠质量。

  睡前吃过饱:

  中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”,这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人经常出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

  睡前的过量运动:

  一些人认为,睡前做运动,能让你更疲倦,从而更容易入睡。但其实,睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋清况 ,不有益于提高睡眠质量。

  睡前喝茶:

  茶叶含有有咖啡碱等物质,哪些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,很重是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

  使用不适当的枕头:

  想拥有良好的睡眠,首先还要一另兩个 多好枕头。枕头太低容易导致 “落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿,枕头太高会影响呼吸道畅通,导致 颈部不适。

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